Bei erhöhter Einnahme von Creatin kann es hin und wieder zu Diarrhoe kommen. Ein Kollege von mir leidet deshalb desöfteren daran.

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Vor Allem ein Post, der auch mal zeigt, dass man nicht direkt immer gleich mit irgendwelchen "Mitteln" und seien es nur Eiweißshakes oder Proteine oder sonstiges anfangen muss. Wer einfach nur abnehmen will, was ja grade in den letzten paar Seiten einige vorhatten, der sollte einfach zusehen, dass er die Ernäherung umstellt(auch das muss keine Radikalkur sein!) und einen Sport findet, der ihm Spaß macht. Man muss sich nicht gleich einen übermotivierten Trainingsplan mit Splits etc. zusammentstellen, jeden Tag 5 Eiweißshakes+Kreatin+Protein zu sich nehmen und ansonsten nur hungern. Das führt in den allermeisten Fällen bei Anfängern nur dazu, dass Sport das ist, was er nicht sein sollte, nämlich eine Qual. Wer vorher gar nichts gemacht hat und einfach anfängt Sport zu treiben, wird so oder so Erfolge sehen!

Zu Ersterem: Hat ja auch niemand behauptet, dass man sofort damit anfangen muss/soll. Es ist eigentlich nur ein Nahrungsergänzungsmittel und wird nicht als Ersatz für's alltägliche Essen eingesetzt.

Zu Letzterem: Dass man, wenn man einfach nur abnehmen möchte, die Ernährung umstellen muss, leuchtet jedem ein, denke ich. Von einer Radikaldiät war/ist nie die Rede. Ernährung umstellen, Sport treiben, und wenn man immer am Ball bleibt, erreicht man auch sein Ziel. Wenn man dann darauf aus ist, Muskelmasse aufzubauen, dann kann man über alles andere nachdenken.

Wollte das nur mal ganz kurz klarstellen.

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Das war auch gar nicht gegen dich oder die anderen Tippgeber hier im Thread gerichtet, sondenr allgemein.
Sehe das ja selbst bei Kumpels, die haben ihr Leben lang nie Sport gemacht, kaufen sich dann mal eine Karte für ein Studio und vor ihrem ersten Besuch dort irgendwelches Zeug, weil die Wirkungen im Internet eben oft verlockend klingen.
Oder auch zum Beispiel im Falle von Borstel (sorry, ist nicht böse gemeint ), wo das abnehmen ja schon gut klappt und er noch nicht in dem Bereich ist, wo man Masse definieren muss, kommen dann eben direkt solche Fragen.
Erinnert mich immer an: "Ich muss 10 Kilo abnehmen - und das bis Morgen"
Für mich unverständlich.

Okay, dann habe ich es einfach nur falsch aufgefasst, sorry. Bin im Moment leider etwas reizbar.

Ich kann dir im Grunde nur Recht geben, wenn du sagst, dass es unverständlich ist, wie schnell manch einer abnehmen oder Muskelmasse aufbauen will. Erst heute habe ich das bei mir im Studio wieder erfahren müssen.

Als ich vor über 3 Jahren mit dem Training begonnen habe, habe ich auch nicht umgehend Proteinpulver oder dergleichen gekauft, sondern erstmal ein bisschen so trainiert. Ich musste mich erstmal auf alles einstellen und verschiedene Sachen ausprobieren, mich informieren usw. - nach 1 1/2 ungefähr habe ich mich dann halt mal kundig gemacht bzgl. Eiweiß und dem richtigen Training für den Aufbau von Muskelmasse. Leider gibt es heutzutage sehr viele Jugendliche, die nicht nur viel zu früh mit intensivem Muskeltraining anfangen, sondern am besten sofort alle möglichen Supplements ausprobieren möchten, weil sie der Meinung sind, dass sie dann binnen kürzester Zeit enorm viel Muskelmasse aufbauen könnten. Aber all diese Personen sind eh meist unbelehrbar, was sich schon bei den Ausführungen gewisser Übungen herausstellt. Wenn man dann als relativ erfahrener Mensch daherkommt und ihnen Tipps fürs Training geben möchte, machen die sofort zu und stellen dich so hin, als hättest du von nichts 'ne Ahnung. Erlebe ich tagtäglich im Studio. Leider bin ich so jemand, der immer wieder Hilfestellung und Tipps geben möchte, weil ich einfach in der Hinsicht ein freundlicher Mensch bin ... Manchmal wohl zu freundlich!

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Habe ja quasi erst letztes Jahr zum 01.01.2011 angefangen. Habe auch erst seit ca. 1 Monat angefangen Eiweiß als Hilfe für den Muskelaufbau zu verwenden. Merke da aber definitiv bereits einen Unterschied und bin mir ziemlich sicher schon ein wenig mehr Muskelmasse aufgebaut zu haben.

Habe heute mit meinem Trainingspartner nen neuen Trainingsplan ausgearbeitet. Hatte bis jetzt nen 2er Split. Dadurch war ich dann aber 2 - 2 1/2 Std. im Studio was mir persönlich zu lang und auch kontraproduktiv ist. Daher werd ich jetzt auf nen 3er Split umsatteln. Sodass ich maximal 1 1/2 - 2 Std. im Studio bin.

Das es heutzutage viele Jugendliche gibt die viel zu früh anfangen und dann auch noch vollkommen falsche Vorstellungen haben kann ich nur bestätigen. Hab erst letzte Woche einen jungen Spund gesehen der als ich ihn fragte wie alt er ist meinte das er 15 Jahre jung ist. Der hatte Arme wie Streichhölzer. Ich mein es kann ja sein das man Körperlich veranlagt ist wenig Muskelmasse zu besitzen. Bei Ihm war das aber ein klares Zeichen das er eindeutig zu früh dran ist. Als ich freundlich ein paar Tipps geben möchte was er stattdessen tun sollte bzw. was er definitiv vermeiden soll wird er auch noch pampig. Da hatt ich dann kein Bock mehr drauf und hab ihn machen lassen.

Ich war und bin immer dankbar dafür wenn man mir Tipps gibt bzw. Hilfestellung leistet daher geb ich Tipps die sich als richtig erwiesen habe auch weiter und leiste Hilfestellung wenn ich kann. Desweiteren behalte ich die Leute speziell beim Bankdrücken immer im Blick wenn Sie nicht danach aussehen als ob sie das Gewicht problemlos schaffen.

Logischerweise gibt es viele die sich bereits nach wenigen Wochen für die absoluten Fachmänner halten und einem gestandenen Kraftsportler (nein damit mein ich nicht mich ) erklären wollen wie Sie bestimmte Übungen korrekt ausführen.

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Genau, erstmal muss man sich so ans Training und die Geräte gewöhnen, danach kann man dann mal schauen, was es so auf dem Markt gibt, aber nicht sofort nach dem Probetraining losrennen und irgendwas einkaufen -> Blödsinn!

Also ich habe 'nen 4er Split, womit ich sehr zufrieden bin. Manchmal hänge ich noch einen Extratag dran, an dem ich dann allerdings hauptsächlich Bauch trainiere, und Cardiotraining betreibe. Meine Trainingszeit beschränkt sich meist auf 60-90 Min., was mehr als genug ist, weil danach ist man wirklich platt und effektiv ist ein längeres Training definitiv nicht.

Ohja, das finde ich besonders schlimm, wenn Jugendliche mit 15-16 schon anfangen zu trainieren und dann auch noch total falsch. Ich bin der Meinung, dass es bei den Studios eine Altersgrenze (ab 18) geben sollte - darunter geht nichts, auch nicht mit Einverständnis der Eltern! Immerhin spielen viele Faktoren, besonders das Wachstum des Körpers, eine Rolle - und die sollte man nicht unterschätzen!

Sieh' mal einer an, du bist auch einer von den unermüdlichen Tippgebern, die immer und immer wieder aufs Neue scheitern? High Five! Irgendwie kann ich es aber auch nicht lassen, keine Ahnung warum. Wie du richtig geschrieben hast, geben viele eher patzige Antworten, anstatt sich die Tipps mal genauer anzuhören bzw. eventuell mal zu befolgen.

Am wenigsten kann ich es leiden, wenn irgendwelche Fuzzies durchs Studio schlendern und die Rasierklingen unter den Armen nicht wegbekommen. Das ist bei einem Kerl in meinem Studio besonders schlimm, da er zwar groß ist, aber einfach nur dürr, sonst nichts - aber Hauptsache rumlaufen, als sei man Mr Universum, schon klar!

@ Boss: Kennst du "French Press" ?

PS: WTF!? http://www.youtube.com/watch?v=q4U-6MLMqos&feature=related

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4er Split ist schon verdammt hoch find ich. Aber dir scheint es ja keine Probleme zu bereiten. Ich mache noch den 2er Split der aber zwangsweise dazu führt das ich einen Teil zweimal die Woche Trainiere bei 3 Trainingstagen die Woche. Ich gehe in der Regel Montags, Mittwoch, Freitags und an den Tagen dazwischen gehe ich laufen. Laufen allerdings immer draußen egal welches Wetter denn hier gilt für mich es gibt kein schlechtes Wetter nur unpassende Kleidung.

Das mit der Altersgrenze halte ich auch für sinnvoll würde da auch strikt sagen ab 18. Leider haben viele Studiobesitzer nur noch Dollarzeichen in den Augen und dementsprechend ist es den Besitzer scheißegal wer da trainiert bzw. wie alt derjenige ist. Unsere jetztigen Studiobesitzer sind leider auch welche die nur noch die Kohle sehen. Der frühere Besitzer muss wohl nach Erzählungen von Leuten die schon länger trainieren wesentlich besser gewesen sein. Da dieser selber Kraftsport betrieben hat und richtig mit Ehrgeiz und Feuereifer dabei war.

Ja die Leute mit den Rasierklingen unter den Armen und der fehlenden Figur dazu kommen mir bekannt vor . Ich hatte voll Panik davor auch irgendwann so Möchtegernmässig rumzulaufen. Gott sei Dank hab ich das nie getan. Dieser "Laufstil" kommt von ganz alleine bei steigender Muskelmasse wobei ich das immer versuchen würde zu unterdrücken.

Ich werde genau wie du nie aufhören an das gute im Menschen zu glauben und werde weiterhin Tipps geben. Man hört halt viel im Studio und nicht alles davon ist sinnvoll. Ich bin/war froh das mein Trainingspartner diesen Sport bereits seit 20 Jahren betreibt und mir quasi das Try and Error erspart hat. Bei vielen Themen gibt es halt einfach auch viele verschiedene Meinungen. Beste Beispiel ist Kreuzheben, für viele ist es DIE Masseübung und gehört quasi zu den Basics. Andere sagen damit ruinierst du dir den Rücken. Tatsache ist diese Übung beansprucht soviele Muskeln wie keine andere und wenn Sie korrekt ausgeführt wird ist sie auch keineswegs schädlich für den Rücken im Gegenteil sie ist extrem gut für den Rücken.

Ja "French Press" kenn ich. Mache ich allerdings nur mit der SZ Stange, die Ausführung mit ner Hantel gefällt mir irgendwie nicht besonders.

Und zu dem YT Video. Da is schon krass was Ronnie Coleman da drückt. Aber was nunmal einfach Tatsache ist um so muskulös zu werden und solche Muskelmassen aufzubauen muss man nach Helfen mit Steroiden, HGH & Co.

Was viele aber dennoch vergessen ist das selbst wenn man illegale Hilfsmittel verwendet man noch verdammt viel Arbeit reinstecken muss umso auszusehen. Die Leute wie Jay Cuttler oder Branch Warren nehmen definitv Steroide & Co. aber trotzdem müssen Sie 10-15 Jahre Training investieren um es so weit zu bringen.

Unter einem Video stand mal folgende Aussage: Steroide sind wie ein Taschenrechner. Er hilft dir dabei ans Ziel zu kommen aber du musst den Großteil immer noch selber machen.

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Lustig findr ich, dass Ronnie Coleman sih mit Testo und allem anderen vollpumpt und dabei auch noch Polizist ist

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Der Dativ ist dem Genitiv seine Mudda!

Wow, das ist echt krass! Wusste gar nicht, dass der 'n Cop ist.

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Irgendwo in Texas oder so. Sieht sehr lustig aus wenn der sich anzieht. Er zieht shorts an und muss natürlich noch eine sicherheitsweste tragen macht ihn nicht gerade schlanker

Jay Cuttler hat glaube ich Kriminologie studiert. Wahrscheinlich die einzige Möglichkeit sich beim Steroidekauf nicht erwischen zu lassen

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Der Dativ ist dem Genitiv seine Mudda!

http://www.youtube.com/watch?v=cYAFtpYhjyQ

Das geht echt nur in den USA hab ich das Gefühl .

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Bringt Cardiotraining eigentlich was wenn ich danach Döner esse und meine Ernährung nicht umstelle?

Nachts Pizza und Nudeln nichts ultrahartes wie Chips oder Pommes usw.

Also deine Ernährung solltest du schon umstellen, denn sonst ist das ganze Gequäle doch recht sinnfrei. Wenn man ab und an nach dem Training mal etwas Deftigeres isst, geht das schon in Ordnung, aber sich ständig von so 'nem Kram zu ernähren, dürfte nach hinten losgehen.

Ich gönne mir meist einmal in der Woche einfach das, worauf ich Bock habe. An diesem Tag darf gegessen werden, was reinpasst, denn man muss sich ja auch mal "belohnen" dürfen.

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Dem kann ich nur zustimmen. Für dauerhafte Gewichtsreduzierung / vernünftigen Muskelaufbau ist eine Ernährungsumstellung unumgänglich. Und wie AsiaFreak schon geschrieben hat kann man sich dann einmal in der Woche das gönnen worauf man Lust hat. Da hat man dann gleich auch was worauf man sich freuen kann.

Gott sei Dank hat mein Studio an Karneval geöffnet wenigstens ein Ort wo keine Karnevalsmukke läuft und keine bekloppten Verkleideten rumlaufen. Außer die Idioten die sich mit Muscle Shirt wie Hulk fühlen .

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